Hidrata-T | Encuesta de Consumo de Agua y Salud

Bienvenido/a 👋

Para comenzar dinos tu nombre. Tu informacion se guardara para personalizar tu diagnostico.

Datos almacenados de forma segura. No se comparten con terceros.

🧑 Hola , cuentanos sobre ti

Con esto calculamos tu necesidad hiedrica basal.

Edad (anos)

Sexo biologico

Masculino

Femenino

Otro

Altura (cm) - opcional

⚖ Tu cuerpo y tu consumo

El agua representa entre el 50 y 65% de tu peso corporal.

🧑 Tu peso

70 kg

25 kg 180 kg

💧 Consumo actual de agua

1000 ml/dia

0 ml 5 L

🏃 Actividad fisica y entorno

El ejercicio y el clima aumentan tus necesidades de agua.

Nivel de actividad fisica

Sedentario

Sin ejercicio

Ligero

1-2 dias/semana

Moderado

3-4 dias/semana

Activo

5-6 dias/semana

Intenso

Diario, alto nivel

Clima donde vives

❄️ Frio

<10C

☀️ Templado

10-25C

🌡️ Calido

25-35C

💧💧 Tropical

>35C humedo

🩹 Sintomas y condiciones

Selecciona los que te identifiquen. Esto nos ayuda a personalizar tu diagnostico.

Sintomas que presentas (selecciona los que apliquen)

Dolor de cabeza

Fatiga / cansancio

Mareos

Boca seca

Orina oscura

Piel seca

Calambres

Dificultad de concentracion

Estrenimiento

Ninguno

Condiciones de salud (selecciona si tienes alguna)

Diabetes

Hipertension

Problemas renales

Obesidad

Migrana recurrente

Ninguna

Diagnostico personalizado

---

📊 Comparacion visual

📈 Resumen numerico

Consumo ideal ---

Tu consumo actual ---

Diferencia / deficit ---

Porcentaje de cobertura ---

Cobertura de tu meta hiedrica diaria

🧲 El agua en tu cuerpo

El agua compone del 50 al 65% de tu peso corporal.

🦾 Funciones del agua en el cuerpo

🧠

Funcion cerebral

Mejora concentracion y memoria

❤️

Regulacion termica

Mantiene la temperatura corporal

🧬

Eliminacion de desechos

Orina, heces y sudor

🌿

Digestion y absorcion

Transporta nutrientes

⚠ Posibles consecuencias detectadas

📚 Consejos practicos para ti

🧪 Datos clave sobre hidratacion

2.7 - 3.7 L

Ingesta diaria total recomendada segun Mayo Clinic, incluyendo agua de alimentos y bebidas.

35 ml/kg

Formula general: 35 ml de agua por kilo de peso corporal. Se ajusta con actividad y clima.

Una perdida del 2% del agua corporal ya afecta la funcion cognitiva y fisica (revisado en OMS).

20%

Aproximadamente el 20% del agua diaria proviene de los alimentos (frutas y verduras).

🎁

Sandia (92%), pepino (96%), fresas (91%) y apio (95%) son alias para hidratarte.

🧪

Coloracion clara o amarillo paja de la orina indica buena hidratacion. Si es oscura, bebe mas.

Fuentes: Mayo Clinic (Agua ¿cuanta deberia beber por dia?), OMS (Agua para consumo humano, 2023), Dietary Reference Intakes - Institute of Medicine.

🔥 10 Tips para aumentar tu consumo de agua diariamente

Estrategias practicas y faciles de aplicar, ordenadas por impacto.

📅 Plan de hidratacion sugerido para ti

Cronograma detallado para alcanzar tu meta de --- ml al dia.

Hora	Accion	Cantidad	Acumulado

📱 Enviar informe por WhatsApp

Indica tu numero de WhatsApp (con codigo de pais, sin + ni espacios). Se generara tu informe en PDF en el servidor y recibiras un enlace para abrir WhatsApp con el link del PDF listo para enviartelo.

Código de país

Número de WhatsApp

+595

Ingrese su número sin el código de país (ej. 987654321)

Acepto que mi numero de WhatsApp sera usado para enviar un mensaje con el enlace del informe PDF. El numero se elimina del servidor automaticamente a las 3 horas.

📝 Ficha tecnica del informe

Generado: --

Metodo: Calculo basado en peso (35 ml/kg) + ajuste por actividad, clima, edad, embarazo.

Registro BD: --

Fuentes: Mayo Clinic, OMS, Dietary Reference Intakes (IOM).